सकारात्मक कुराकानीले तपाईंको जीवनलाई परिवर्तन गर्न सक्छ ।
आत्म वार्ता हामी आफैँमा कुराकानी गर्न प्रयोग गर्ने संवाद हो । यो हामीले सोचेका शब्दहरू र हाम्रा धारणाहरू हाम्रो परिस्थितिको र हाम्रो हो आफ्नै आत्म छवि ।
चाहे सकारात्मक हो वा नकारात्मक, आत्म-कुराकानीले हाम्रो आत्मसम्मानको भावनालाई असर गर्छ, हाम्रो आत्मसम्मान, र हामी कसरी परिस्थितिमा महसुस गर्छौं र प्रतिक्रिया दिन्छौं । संक्षिप्तमा, यसले शाब्दिक रूपमा हाम्रो जीवनको सबै चीजलाई असर गर्दछ किनकी हाम्रो विचारहरूले हाम्रा कार्यहरू प्रत्यक्ष रूपमा निर्धारित गर्दछ ।
त्यसोभए यदि हाम्रो विचारहरू सकारात्मक छन् भने, हाम्रो कार्यहरू पनि सकारात्मक र यसको विपरित हुनेछ ।
स्वयं कुराकानीको ढाँचाहरू
स्वयं कुराकानी बान्की बाल्यकालमा प्रारम्भ हुन्छ । यी ढाँचाहरू बाहिरी प्रभावबाट पहिले विकसित हुन्छन् । हाम्रो आफैँको धारणा सकरात्मक वा नकारात्मक चीजहरूबाट आउँदछ जुन हाम्रा आमा बुबा र अन्य वयस्कहरूले हामीसँग कुरा गर्छन् । यो संचार मौखिक वा कार्य र प्रतिक्रिया मार्फत हुन सक्छ ।
जब हामी ठूला हुन थालेका छौँ र आफ्नै विचारहरू राख्छौँ । उनीहरूले स्वाभाविक नै हाम्रो प्रारम्भिक बचपनमा सम्मिलित गरिएको ढाँचाको अनुसरण गर्यो । तथ्य यो हो कि हामी आफैँसँग लगातार कुराकानी गरिरहेका छौँ मानसिक बातचीतको स्थिर प्रवाहमा ।
यो सकारात्मक बडबड वा नकारात्मक बडबड हुन सक्छ । दुःखको कुरा, धेरै व्यक्तिहरू नकारात्मक आत्म कुराको बानी बसालेका र विकास गरेका छन् । यसको मतलब यो छ कि साना समस्याहरू र अवरोधहरू ठूला व्यक्तिहरूमा बनेका छन्, अवसरहरूको फाइदा लिईँदैनन् र जीवन त्यति पूरा हुने र पुरस्कृत हुने जस्तो छैन ।
शुभ समाचार यो हो, हामी आफैँको कुराकानीमा नियन्त्रण गर्छौं । हाम्रो दिमाग शक्तिशाली उपकरणहरू हुन् जुन हामी हाम्रो जीवनमा सकारात्मक परिवर्तनहरू ल्याउन प्रयोग गर्न सक्छौँ । ती सबै अद्भुत जीवन घटनाहरू र ती शानदार सफलताहरू केवल तपाईंको दिमागमा जाने सेल्फ बकबक परिवर्तन गरेर साच्चै तपाईँको हुन सक्छ ।
सकारात्मक आत्म वार्ता उत्थान, आत्मविश्वास निर्माण बयान र विचारहरू जुन हामी नकारात्मकबाट सकारात्मकमा बदल्न प्रयोग गर्दछौँ र हाम्रो फोकसलाई त्यहाँ राख्दछौँ, परिणामस्वरूप खराबलाई राम्रोसँग बदल्ने ।
हामी प्रत्यक्ष रूपमा हाम्रो जीवनमा सबैलाई अझ सकरात्मक बनाउन सक्दैनौँ यद्यपि हामीले आफ्नो जीवनमा के खान दिन्छौंँत्यसको नियन्त्रण लिन सक्दछौँ ।
सकारात्मक स्व-वार्तालापमा परिवर्तन गर्न यसले समय र समर्पण लिन्छ तर यसले लाभांश दिन्छ र यसले हाम्रो समग्र आनन्दमा ठूलो फरक पार्न सक्छ ।
सकारात्मक स्वयं कुराकानी गर्न संक्रमण बनाउने
तिनीहरूका लागि जो नकारात्मक आत्म कुराकानीको साथ बाँचिरहेका छन् आफ्नो जीवनको अधिकांशको लागि सकारात्मक स्वयं कुराकानीकाे संक्रमण सधैँ चिल्लो हुँदैन । धेरै परिवर्तनहरू गर्नुपर्ने हुन्छ र परिवर्तन कहिलेकाहीँ गाह्रो हुन्छ ।
केवल याद राख्नुहोस् कि तपाईँको नकारात्मक आत्म कुरा प्रणालहरु रात रात बनाएन त्यसैले न त नयाँ सकारात्मक आत्म कुरा गर्ने बानी तत्काल हुनेछ ।
पहिलो चरण भनेको तपाईँले कहाँ नकरात्मकता हटाउनु पर्ने हुन्छ पहिचान गर्नु हो । हामी मध्ये अधिकांशको सपनाहरु छन् जुन हामीले कम्तिमा सबै नकारात्मक मानसिक बकबकको कारणले महसुस गर्न सकेनौँ ।
संक्षेपमा, हामी हाम्रो सपनाको दिशामा कामबाट बाहिर कुरा । यो तपाईंँको सपनाको क्यारियर वा सम्बन्ध हुन सक्छ जुन तपाईंँ थप सद्भाव र प्रेम ल्याउन चाहानुहुन्छ ।
सबै नकारात्मक विचार र दृष्टिकोणको बारेमा सचेत हुनु तपाइँ तपाइँको लक्षहरुको लागी तपाइँको निकटता र के परिवर्तन गर्न आवश्यक छ देखाउँदछ ।
नकारात्मक विचार र सर्तहरू जुन तपाइँ त्यो विशेष क्षेत्रको वरिपरि प्रयोग गर्नुहुन्छ सक्रिय रूपमा नोट गर्नुहोस् । यसले तपाईंलाई ती हानिकारक सर्तहरू लेखेर शून्य गर्न मद्दत गर्दछ ।
उनीहरूलाई तल लेख्दा यसले तपाईँलाई भिजुअल दिन्छ कि तपाईँ आफैँलाई कति नकारात्मकता प्रयोग गर्नुहुन्छ हरेक दिन आफैँलाई । यसले तपाईंँलाई चकित तुल्याउन सक्छ । एकचोटि तपाईंले यो देख्नु भएपछि, तपाईं आफ्नो आत्म कुराकानी बदल्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ ।
तपाईंको सकरात्मक आत्म कुराकानी बढाउने सब भन्दा सजिलो तरीका भनेको यो हो सकारात्मक पुष्टिकरण वा सकारात्मक कथनहरू, जस्तै, ‘म सफल हुन योग्य छु ।’ एक पुष्टिकरण छनौट गर्नुहोस् जुन तपाइँको व्यक्तिगत लक्ष्यसँग सम्बन्धित छ ।
प्रत्येक दिन आफैँलाई केहि पुष्टिकरणहरू भन्न थाल्नुहोस्, प्रत्येक पटक जब तपाईंँ आफ्नो जीवनको बारेमा सोच्नुहुन्छ तपाईंँ सुधार गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंँ आफैँले यो पहिले आफैँमा विश्वास पनि नगर्नुहोला, तथापि समयको साथ तपाईँले त्यस बयान र तपाईँको बारेमा के विश्वास गर्नुहुन्छ भन्नेमा बदलाव देख्नुहुनेछ ।
अब, तपाईँको नकारात्मकताको सूची निकाल्नुहोस् र तपाईँले आफैँ र अरूलाई भनेको शब्दहरू परिवर्तन गर्न सुरू गर्नुहोस् । जब तपाईँ आफ्नो अफिसमा जानुहुन्छ र आफ्नो डेस्कमा कामको भार देख्नुहुन्छ, सामान्य परिवर्तन गर्नुहोस्, ‘म यी सबै कहिले पनि गर्ने छैन’ ” मलाई यो कसरी गर्ने भनेर जान्दछु र म यो कार्य सम्पन्न गर्न सक्षम छु, म यो गर्नेछु । सफल सकारात्मक आत्म वार्ता मार्फत आफैँलाई प्रोत्साहित गर्ने यो सरल कार्यले तपाईंलाई विश्वासको लागि र सफल हुन प्रेरणा प्रदान गर्दछ ।
अझ बढी यो हो कि यो संक्रामक हुनेछ र तपाईं आफुलाई वरपरका मानिसहरूलाई उत्साहित पार्नुहुनेछ जुन प्रायः सफलताको लागि उत्कृष्ट सकारात्मक वातावरण बनाउन पछाडि हिर्काउँदैन ।
सकारात्मक स्वयं कुराकानीको प्रभाव
डेनमार्कको एक अध्ययनले सुझाव दिन्छ एक सकारात्मक दृष्टिकाेणसँग हृदय राग बिरामीहरू ४२ प्रतिशत नकारात्मक दृष्टिकोणको साथ भन्दा पाँच वर्षको अवधिमा मर्ने सम्भावना कम थियो ।
एक पटक तपाईं सकारात्मक आत्म कुराकानी अभ्यास सुरु गर्नुभयो तपाइँ धेरै परिवर्तन देख्नुहुनेछ । यी परिवर्तनहरू, समयसँगै तपाईंको लक्ष्यहरू प्राप्त भएको रूपमा प्रकट हुनेछ । सकारात्मक परिवर्तनहरू तपाईंसँग रोकिदैन । तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो वरिपरिको जीवनमा देख्नुहुनेछ ।
सकारात्मक स्वयं कुराकानीको प्रभाव टाढा पुग्दै छ । न केवल तपाईँ आफैँको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ र अधिक आत्मविश्वास, तपाईका वरपरका व्यक्तिहरूले त्यो आत्म-सम्मान र विश्वास देख्नेछन् र त्यस अनुसार व्यवहार गर्नुहोस् । उनीहरूसँग तपाईंबाट उच्च अपेक्षा हुनेछ र तपाईं पनी जीवित रहनुहुनेछ ।
अवश्य पनि त्यहाँ अपसेटहरू र डाउन डाउनहरू हुन सक्छन् । सकारात्मक स्व-वार्तालापको तपाईंको नयाँ बानीले तपाईंको लागि के गर्छ तपाईंलाई यी सेट ब्याकहरू ह्यान्डल गर्न मद्दत गर्दछ ।
सानो देखि ठूला निराशहरूमा, तपाईं आफैंलाई फिर्ता माथि तान्न सक्षम हुनुहुनेछ, तपाइँका लक्ष्यहरू रिसेट गर्नुहाेस् र जारी राख्नुहोस्। पराजित गर्न तपाईंलाई पराजित गर्नमा गाह्रो समय हुनेछ किनकि तपाईंलाई अब सकारात्मक स्व-वार्तालाप कसरी चालु गर्ने थाहा छ ।
सकारात्मक सकारात्मक लाई आकर्षित गर्दछ। राम्रो तपाईं सकारात्मक आत्म वार्ता मा अधिक सकारात्मकता तपाईंको जीवन को सबै क्षेत्रहरु मा प्रवाह र बदलीमा, राम्रो कुरा तपाईं प्रवाह गर्न सुरु हुनेछ ।
यो केवल तपाइँको स्वयं कुरा संशोधित गर्न समझदार बनाउँछ । तपाईंसँग हराउन केहि छैन र प्राप्त गर्न जीवनभर सद्भाव र खुशी छ । तपाईं अहिले सुरू गर्न सक्नुहुन्छ ।
